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Eine Übung zum Loslegen

Einführung - Was steckt hinter Yoga Namaskar?!
(2 Minuten)



Praxis - Lerne jetzt Yoga Namaskar
(17 Minuten)

Wie hat Yoga Namaskar für dich funktioniert?

Wenn Die die Übung zu Beginn schwer gefallen ist, dann mach Dir bitte keine Sorgen! Sie ist zugegeben nicht einfach und es mag etwas dauern, bis der Körper sich anpasst.

Vielen anderen geht es anfangs genauso, du bist also nicht alleine🙂

Die gute Nachricht: Der Körper verändert sich mit Praktik, so dass es mit der Zeit immer leichter wird!

Wenn du die Praktik regelmäßige oder tägliche in deinen Alltag bringst, wirst du schnell Fortschritte sehen.

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Einheit 2

7 Erkenntnisse aus 20 Jahren Yoga

Wir haben gestern gesehen, dass es beim Yoga im Grunde darüber geht, über die eigenen Grenzen hinauszuwachsen und dabei in eine tiefe Harmonie mit dem Leben zu kommen. Auf welche Weise diese auch immer geschehen mag. Die verschiedenen Yogapraktiken sind hierfür ein Mittel zum Zweck. 

In der heutigen Einheit teilt Fabian seine wichtigsten Erkenntnisse aus seinem dreijährigen Leben in einem Ashram (dem Isha Yoga Center).

Möchtest du gerne tiefer einsteigen?

oder buche dein kostenfreies Beratungsgespräch.

Unsere Yoga Workshop-Teilnehmer berichten...

Morgen wirst du eine Yogapraktik lernen, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Wir wünschen dir viel Spaß damit! :- )

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Was könnte Isha Yoga nach Sadhguru dir antun..?

Heute teile ich mit dir, auf welche Arten dich die Praktiken von Sadhguru transformieren können

Hast du noch Fragen oder möchtest mehr erfahren?

Schreibe uns eine Email an welcome@soulofyoga.de

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Y – CovMind – Day14 – Closing

Zu guter Letzt

Zuerst einmal, Gratulation!!😀

Es klingt vielleicht verrückt, aber die wenigsten Menschen haben die Disziplin, die du aufgebracht hast. 

Heutzutage gibt es an jeder Ecke und zu jeder Zeit ein neues “funkelndes Ding”, das unsere Aufmerksamkeit in Anspruch nimmt und uns von unserem Weg ablenkt. 

Die wenigsten Menschen haben deshalb den Fokus und den Willen, sich einer Sache oder einem Programm wie diesem für zwei Wochen zu widmen.

Deshalb noch einmal: danke für deine Aufmerksamkeit, danke für deinen Fokus und danke für deinen Willen an dir selbst zu wachsen!

 

Es sind schon wieder zwei Wochen verflogen. Vermutlich so schnell, dass du gar nicht mehr so recht weißt, was du alles gelernt hast.

Heute lernst du heute:

  • An welchen Schrauben du drehen musst, um dein Leben in die richtige Richtung zu lenken
  • Wie du aus allem, das du gelernt hast, deine persönliche Routine zusammen stellst
  • Welche essenziellen Schritte als Nächstes vor dir liegen

Closing
(13 Minuten)

Vorschlag für Übungssequenzen

  1. Achtsamkeits – Sequenz
    Fokussierte Achtsamkeit (5 – 20 Minuten) ➡ Body Scan (5 – 20 Minuten)  ➡ Journaling

  2. Upa Yoga “Geist”
    Nadi Shuddhi ➡ A-U-M ➡ Shambhavi Mudra

  3. Upa Yoga “Körper”
    Direktionale Bewegungen ➡ Nackenübungen ➡ Yoga Namaskar

  4. Upa Yoga komplett
    Direktionale Bewegungen ➡ Nackenübungen ➡ Yoga Namaskar ➡ Nadi Shuddhi ➡ A-U-M ➡ Shambhavi Mudra

Inhaltverzeichnis des Kurses

  1. Intro Achtsamkeit
  2. Fokussierte Aufmerksamkeit & 3 Schlaf-Hacks
  3. Wiederholung Fokussierte Aufmerksamkeit & Intro Journaling
  4. Übungstag: Meditation & Journaling
  5. Emotionen im Körper & Intro Body Scan
  6. Wiederholung Body Scan & Achtsames Essen
  7. Intro Atemtechnik – Nadi Shuddhi
  8. Übungstag: Body Scan, Journaling & Nadi Shuddhi
  9. Intro Micro-Body Scan und Yoga Teil 1
  10. Übungstag: Yoga & Journaling
  11. Intro Yoga Teil 2
  12. Intro Yoga Teil 3
  13. Übungstag: Yoga

Selbsterfahrung!

  • Wie fühlst du dich gerade?
  • Welche Erkenntnis hattest du?
  • Was ist dein nächster Schritt?

Copyright 2020, Soul of Yoga

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