Willkommen zu deinem Achtsamkeits-Kurs!

Klicke jetzt auf das Bild, um mit der ersten Einheit loszulegen 

Lege am besten alle Störquellen außer Reichweite 

(Dauer: 8 Minuten)

Video abspielen

Notizen:

  • Was du in diesem Onlinekurs für dich mitnehmen kannst 
  • Warum du mir zuhören solltest
  • Was ist Achtsamkeit wirklich? 
  • Technik: 3 Atemzüge für einen Moment der Achtsamkeit
    1. Fokus auf Atem
    2. Körper entspannen
    3. “Was ist jetzt gerade wirklich wichtig?”

Selbsterfahrung!

  • Wende die Technik der 3 Atemzüge an, wenn du einen Moment der Ruhe oder des Fokus erzeugen möchtest. Ideen:
    • unmittelbar vor dem Essen zu tun, also bevor du den ersten Bissen zu dir nimmst. 
    • vor einem schwierigen Gespräch oder wenn du deinen Gegenüber mit mehr Präsenz erscheinen möchtest  
  • Hinterlasse unten einen Kommentar: Dies hilft dir, durch die schriftliche Reflexion die “graue Theorie” in einen realen Kontext zu setzen!
  • Welche Erkenntnis hattest du? 
  • Hast du einen leichten Unterschied nach der Technik mit den drei bewussten Atemzügen wahrgenommen? 

Copyright 2020, Soul of Yoga

X