Upa Yoga -
Nadi Shuddhi, Nada Yoga & Shambhavi Mudra

Die heutige Einheit ist etwas länger, weshalb ich an dieser Stelle vorschlage, direkt zu starten. 
Bitte stelle sicher, dass du für die nächsten 25 Minuten ungestört bist.

Ankommen mit dem Micro Body Scan
(3 Minuten)

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Upa Yoga - Nadi Shuddhi, Nada Yoga & Shambhavi Mudra
(22 Minuten)

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Hinweis

  • Nadi Shuddhi, Nada Yoga (mit “A-U-M”) und Shambhavi Mudra können auch einzlen praktiziert werden. Erfahrungsgemäß ergänzen sie sich aber sehr gut.
  • Nadi Shuddhi stammt aus dem System Isha Hatha Yoga.
    Body Scan und Journaling sind allgemeine Übungen der Achtsamkeit und Selbstreflexion.

Selbsterfahrung!

  • Übe einzelne oder alle der heute gelernten Upa Yoga Übungen. Alles zusammen benötigt etwa 13 Minuten.
  • Hinterlasse unten einen Kommentar:
    Wie war deine Erfahrung mit den Yoga-Übungen?
    Ungewohnt? Angenehm? Herausfordernd? Erkenntnisreich? 
    Wie fühlst du dich?

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