Du hast neben den anfangs eingeführten Achtsamkeitsübungen nun auch zahlreiche Upa Yoga Praktiken gelernt. 

Vielleicht hast du dir schon einmal einen Moment genommen und zurück geschaut auf alles, was wir in den letzten Tagen gelernt haben. 

Eine ganze Menge!

Die Übungen sind defintiv transformativ. Transformieren können sie dich aber nur, wenn du sie auch anwendest. Auch wenn du jetzt vielleicht noch etwas überwältigt bist von der Mengen an Übungen, die wir eingeführt haben: keine Sorge! 

Wir wiederholen heute noch einmal alle Upa Yoga Praktiken. Zur Sicherheit habe ich dir noch einmal alle Anleitungen angehängt. Wenn du die Abfolge und Ausführung bereits kennst, dann kannst du aber auch in deiner eigenen Geschwindigkeit praktizieren. 

Morgen erzähle ich dir dann, wie du all das neu Gelernte am besten in deinen Alltag integrierst. 

Also, lass uns beginnen😀

Manche Tage sind einfach verflixt🤔

Wir stehen auf und die Zeit scheint uns nur so durch die Finger zu gleiten.

Da bleibt die tägliche Praxis mal schnell auf der Strecke. Besonders wenn du viel am Schreibtisch sitzt oder mal einen sehr entspannten Tag hast, kommt dein Körper schnell zu kurz. Langsam rostest du ein… 🧟

Wenn der Begriff Fitness fällt, dann denkst du vielleicht an große Muskeln oder eine wahnsinnige Kondition. 

Aber wie wäre es mit einem kleinen Perspektivenwechsel?

Fit zu sein bedeutet, dass unser Körper, unser Nervensystem unser Geist und alle Teile unseres Systems reibungsfrei zusammenspielen, wie eine frisch geschmierte Maschine.

Und dafür musst du keine große Sprünge machen🤸

Heute zeige ich dir einen einfachen Prozess, mit dem du in wenigen Minuten🤏 umfassende Effekte für dein Muskel-Skelettsystem, dein Nervensystem und dein allgemeines Wohlbefinden erzeugen kannst.

Die Übung funktioniert sowohl alleinstehend, als auch in Kombination mit allem was wir bisher gelernt haben fantastisch gut.

Ich bin gespannt, wie es dir dabei ergeht!

Heute lernst du die ersten einfachen Upa Yoga Übungen, welche sich mit dem Körper befassen. Dabei wirst du auch deine Atmung auf eine bestimmte Art einsetzen und einen Fokus nach innen erzeugen. 

Viel Spaß damit!

Heute lernst du die ersten einfachen Upa Yoga Übungen, welche sich mit dem Körper befassen. Dabei wirst du auch deine Atmung auf eine bestimmte Art einsetzen und einen Fokus nach innen erzeugen. 

Viel Spaß damit!

Wir wiederholen heute alle bisher gelernte Upa Yoga Übungen und widmen uns dem Journaling.

Du kannst die Upa Yoga selbstständig praktizieren oder dir noch einmal die Anweisungen im Video ansehen.

Bitte stelle sicher, dass du ungestört bist und lege dir Schreibunterlagen zurecht.