Emotionen im Körper
&
Body Scan

Kennst du das, wenn du alleine im Dunkeln bist und auf einmal einen Knall oder ein lautes Quietschen hörst? Dein Herz ziehst sich zusammen, deine Beine wackeln, dein Atem wird flach.

Oder du schaust in das lachende Gesicht eines Kindes und spürst dieses wunderbare Gefühl der Wärme in deiner Brust.

Emotionen sind nicht nur die Triebkraft, sondern auch die Würze unseres Lebens. Aber was ist eigentlich eine Emotion? Und vor allem: wie können wir ihr verborgenes Potential ausnutzen und aus ihnen Weisheit, Ruhe und Leidenschaft gewinnen?

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Einführung in den Body Scan und Journaling
(18 Minuten)

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Notizen

  • Emotionen äußern sich als physiologische Empfindungen im Körper (Studie)
  • eine verbesserte Wahrnehmung von Emotionen verbessert Entscheidungsprozesse, ist ein wertvolles Instrument im Umgang mit Triggern, erhöht die eigene Empathie-Fähigkeit, u.v.m. 
  •  Body Scan ist eine Achtsamkeitsübung, die nebenbei dazu führt, dass wir eine tiefere und feinere Wahrnehmung unserer Emotionen entwickeln

Selbsterfahrung!

  • Body Scan für 5 Minuten
  • (Schlaf-Hacks😉)
  • Hinterlasse unten einen Kommentar: Wie war deine Erfahrung mit dem Body Scan? Welche Erkenntnis hattest du beim Journaling? Hat dich etwas überrascht? 

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