Einführung in achtsame Körperungen

Heute lernst du die ersten einfachen Upa Yoga Übungen, welche sich mit dem Körper befassen. Dabei wirst du auch deine Atmung auf eine bestimmte Art einsetzen und einen Fokus nach innen erzeugen. 

Viel Spaß damit!

Bevor du anfängt...
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Upa Yoga - Direktionale Bewegungen und Nackenübungen
(28 Minuten)

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Hinweis

  • Direktionale Bewegungen und Nackenübungen können auch einzlen praktiziert werden. Erfahrungsgemäß ergänzen sie sich auch sehr gut mit Nadi Shuddhi, A-U-M und Shambhavi Mudra.

Selbsterfahrung!

  • Übe einzelne oder alle der gestern und heute gelernten Upa Yoga Übungen. Alles zusammen benötigt etwa 18 Minuten.
  • “Microjournaling”: hinterlasse unten einen Kommentar:
    Wie fühlt es sich an den Körper auf diese bewusste Art und Weise einzusetzen?
    Ist etwas anders als sonst? 
    Was hast du in letzter Zeit wahrgenommen?

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