Upa Yoga & Journaling

Wir wiederholen heute alle bisher gelernte Upa Yoga Übungen und widmen uns dem Journaling.

Du kannst die Upa Yoga selbstständig praktizieren oder dir noch einmal die Anweisungen im Video ansehen.

Bitte stelle sicher, dass du ungestört bist und lege dir Schreibunterlagen zurecht.

Willkommen
(1 Minute)

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Upa Yoga - Nadi Shuddhi, Nada Yoga & Shambhavi Mudra
(18 Minuten)

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Post - Praktik Journaling

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Hinweis

  • Nadi Shuddhi, Nada Yoga (mit “A-U-M”) und Shambhavi Mudra können auch einzlen praktiziert werden. Erfahrungsgemäß ergänzen sie sich aber sehr gut.
  • Nadi Shuddhi stammt aus dem System Isha Hatha Yoga.
    Body Scan und Journaling sind allgemeine Übungen der Achtsamkeit und Selbstreflexion.

Selbsterfahrung!

  • Übe einzelne oder alle der heute gelernten Upa Yoga Übungen. Alles zusammen benötigt etwa 13 Minuten.
  • Hinterlasse unten einen Kommentar:
    Wie war deine Erfahrung mit den Yoga-Übungen?
    Ungewohnt? Angenehm? Herausfordernd? Erkenntnisreich? 
    Welche Hebel hast du für dich identifiziert, um dein persönliches “nächstes Level” zu erreichen?

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