Zu guter Letzt

Zuerst einmal, Gratulation!!😀

Es klingt vielleicht verrückt, aber die wenigsten Menschen haben die Disziplin, die du aufgebracht hast. 

Heutzutage gibt es an jeder Ecke und zu jeder Zeit ein neues “funkelndes Ding”, das unsere Aufmerksamkeit in Anspruch nimmt und uns von unserem Weg ablenkt. 

Die wenigsten Menschen haben deshalb den Fokus und den Willen, sich einer Sache oder einem Programm wie diesem für zwei Wochen zu widmen.

Deshalb noch einmal: danke für deine Aufmerksamkeit, danke für deinen Fokus und danke für deinen Willen an dir selbst zu wachsen!

 

Es sind schon wieder zwei Wochen verflogen. Vermutlich so schnell, dass du gar nicht mehr so recht weißt, was du alles gelernt hast.

Heute lernst du heute:

  • An welchen Schrauben du drehen musst, um dein Leben in die richtige Richtung zu lenken
  • Wie du aus allem, das du gelernt hast, deine persönliche Routine zusammen stellst
  • Welche essenziellen Schritte als Nächstes vor dir liegen

Closing
(13 Minuten)

Video abspielen

Vorschlag für Übungssequenzen

  1. Achtsamkeits – Sequenz
    Fokussierte Achtsamkeit (5 – 20 Minuten) ➡ Body Scan (5 – 20 Minuten)  ➡ Journaling

  2. Upa Yoga “Geist”
    Nadi Shuddhi ➡ A-U-M ➡ Shambhavi Mudra

  3. Upa Yoga “Körper”
    Direktionale Bewegungen ➡ Nackenübungen ➡ Yoga Namaskar

  4. Upa Yoga komplett
    Direktionale Bewegungen ➡ Nackenübungen ➡ Yoga Namaskar ➡ Nadi Shuddhi ➡ A-U-M ➡ Shambhavi Mudra

Inhaltverzeichnis des Kurses

  1. Intro Achtsamkeit
  2. Fokussierte Aufmerksamkeit & 3 Schlaf-Hacks
  3. Wiederholung Fokussierte Aufmerksamkeit & Intro Journaling
  4. Übungstag: Meditation & Journaling
  5. Emotionen im Körper & Intro Body Scan
  6. Wiederholung Body Scan & Achtsames Essen
  7. Intro Atemtechnik – Nadi Shuddhi
  8. Übungstag: Body Scan, Journaling & Nadi Shuddhi
  9. Intro Micro-Body Scan und Yoga Teil 1
  10. Übungstag: Yoga & Journaling
  11. Intro Yoga Teil 2
  12. Intro Yoga Teil 3
  13. Übungstag: Yoga

Selbsterfahrung!

  • Wie fühlst du dich gerade?
  • Welche Erkenntnis hattest du?
  • Was ist dein nächster Schritt?

Copyright 2020, Soul of Yoga

Jetzt kostenlose Meditation lernen

X