Achtsamkeitsmeditation &
Schlafen wie ein "Baby"
Willkommen zu deiner zweiten Einheit!
Du lernst heute im ersten Video eine grundlegende Achtsamkeitsmeditation kennen. Hiermit legen wir einen Grundstein für alles, das in den nächsten Einheiten kommt.
Wir werden sie gemeinsam üben und du lernst, worauf du Wert legen musst, um den bestmöglichen Effekt zu erhalten.
Wenn du noch extra Zeit hast, dann kannst du dir auch das zweite Video ansehen. Hier zeige ich dir meine besten Tips zum Schlafen, so dass du dich Nachts erholst wie ein frisch geborenes Baby 🙂
Einführung in die erste Achtsamkeitsmeditation - "Fokussierte Aufmerksamkeit"
(22 Minuten)
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Drei einfache Tips für einen erholsamen Schlaf (6 Minuten)
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Notizen
- Was ist Meditation wirklich?
- Einführung in Meditation “Fokussierte Aufmerksamkeit”
- Körperhaltung
- Intention
- Aufmerksamkeit & Meta-Aufmerksamkeit
- Anker für deine Aufmerksamkeit
- Liebevolle Großeltern
- Schlaf-Hacks:
- Social Media
- Blaulicht
- Metabolismus
Selbsterfahrung!
- Nimm dir einen ungestörten Moment und versuche dich an der Übung “Fokussierte Aufmerksamkeit”.
- Wende die drei Schlaf-Hacks an.
- Hinterlasse unten einen Kommentar: Wie ist deine Erfahrung dabei? Was wünscht du dir?