Erfahre am eigenen Leib, wovon Sadhguru spricht - das Isha Yoga Sadhana Retreat
Du kennst Sadhguru und weißt, wie kraftvoll seine Praktiken sind. Aber Hand aufs Herz: Zwischen Wissen und Transformation liegt oft nur eines – ein Rahmen, der dich zwingt, es wirklich zu leben.
Im Alltag flacht dann das Feuer ab. Yoga bleibt nur eine Übung am Rand deines Tages. Ohne Feedback schleichen sich Ungenauigkeiten ein – und die Tiefe bleibt aus. Das Isha Yoga Sadhana Retreat schließt diese Lücke:
7 Tagen Vollzeit-Immersion lernst du das vollständige Yogasana-System präzise und tief – und erlebst Yoga als gelebten Zustand: geführtes Sadhana über den Tag hinweg, Essen als Praxis, Zeit in Stille, bewusster Alltag. Danach verankerst du es in der 40-Tage-Challenge mit einer Gruppe, die dranbleibt.
Ergebnis: Yoga ist nicht mehr etwas, das du 'machst' – es wird dein Grundzustand.
27. Juli - 02. August 2026 // Serra Vida, Portugal, gemeinsame Anreise ab Lissabon
"Es ist also wichtig, unter der richtigen Art von Einfluss zu stehen. Ein Einfluss, der dich zu deiner ultimativen Wahrheit hinführt. Ein Einfluss, der dir den nötigen Mut und die Stärke gibt, den Weg mit Integrität zu gehen."
- Sadhguru
So bringt dich das ‘Isha Yoga Sadhana Retreat’ weiter:
Die Yogasana-Sequenz so lernen, dass sie wirklich wirkt
Du lernst die vollständige Yogasana-Sequenz nach Sadhguru (Basic + Advanced) mit intensiven Korrekturen über 7 Tage. Nicht als Fitnessübung, sondern als präziser Prozess, der deinen Energiekörper verändert. Bis du einmal klar weißt: So fühlt es sich richtig an. Du gehst nach Hause mit einer Praxis, die sitzt – und die du alleine weiter vertiefen kannst.
Praktiken für Klarheit & Ausstrahlung
Du lernst und übst zudem Thoppukarnam, Shanmukhi Mudra, balancierendes Sadhana, Nirvana Shatakam und geführte Meditationen. Deine Ausstrahlung verändert sich und Menschen merken, dass etwas anders ist – oft bevor du es ansprichst. Es wird innerlich stiller. Du wirst wacher im Blick, nimmst feiner wahr.
Die Referenz-Woche, die dein inneres „Normal“ verschiebt
Das ist keine gewöhnliche Yoga-Woche. 7 Tage lebst du in Vollzeit-Sadhana – von morgens bis abends. Du erfährst am eigenen Leib, wovon Sadhguru spricht: Yoga ist nicht mehr eine Stunde am Tag – es wird dein Zustand. Essen, Gehen, Stille, Begegnungen: alles wird Praxis. Nach einer Woche weißt du aus Erfahrung, was möglich ist, weil du es selbst gespürt hast. Das wird dein Maßstab.
40 Tage betreute Integration – aus Vorsatz wird Realität
Nach dem Retreat gehst du nicht zurück in „ich sollte wieder mehr üben“. Du gehst in eine klare Struktur – mit Begleitung und einer Gruppe, die dranbleibt. Die Praxis gehört zu deinem Tag wie Zähneputzen – ohne dass du dich jedes Mal neu motivieren musst.
So sieht deine Transformationsreise aus
‘Yogasanas’ von Sadhguru: Ein Prozess der Transformation
Sadhguru: “Lasst uns das betrachten, was als die Grundlage von Hatha Yoga bezeichnet werden kann: die Asana (= 'Körperhaltung'). Wahrscheinlich denken die meisten Leute hier an einige beeindruckende Körper-Verdrehungen, um Fitness, Beweglichkeit oder die Muskelkraft zu verbessern. Jedoch ist "Yoga" per Definition "das, was dich zu höheren Dimensionen, beziehungsweise zu einer tieferen Wahrnehmung des Lebens bringt". Hatha Yoga bezieht den Körper, Verstand, die Energien und dein innerstes Wesen mit ein. Leider wurde heute ein so tiefgreifender Prozess oftmals zu einer physischen Praktik reduziert.
Yogasana ist eine Reihe an effektiven Körperhaltungen, um den Körper und Geist zu transformieren. Wir unterrichten die nicht einfach als Fitnessübungen. Yogasanas sind subtile Prozesse, die deine innere Energie aktivieren und in eine bestimmte Richtung lenken. Es geht darum das menschliche System mit der universellen Geometrie auszurichten und dadurch einen Zustand der Harmonie mit der restlichen Existenz zu erlangen. Gesundheit, Glückseligkeit und ein freudvolles Leben sind dann natürlich Nebeneffekte.
Wenn du einfach nur sitzt, wird die gesamte Existenz dann in dir pulsieren. Du kannst dann nicht mehr anders sein - außer du arbeitest aktiv dagegen."
Dein Leben in die Hand nehmen
Dein Körper drückt sich durchgehend mit zahlreichen Zwängen aus, entsprechend der Informationen, die er in der Vergangenheit angehäuft hat. Diese Informationen werden auf deine Physiologie geschrieben, was als “Karma” (auch “karmischer Körper”) bezeichnet wird. In der indischen Tradition, würde kein Astrologie jemals, falls du ernsthaft Yoga praktizierst, deine Zukunft vorhersagen – weil er versteht, dass du dein Leben in deine eigene Hand genommen hast. Und genau hierum geht es bei den Yogasanas. Du nimmst dein Leben in deine Hand. Du transformierst deinen Körper und deinen Geist und schaffst eine Möglichkeit. Sie werden von einem ‘festgefahrenem Block’ zu einer ‘Pforte’.
Einklang mit der Existenz
Yoga bedeutet in perfekter Harmonie zu sein. Wenn du dich so sehr feinjustierst, dass alles in dir auf wunderbare Weise funktioniert, werden deine besten Fähigkeiten automatisch zum Vorschein kommen.
In den Yoga Sutras schreibt Patanjali: Sukham sthiram asanam.
Das was absolut entspannt und stabil ist, ist deine Asana. Was bedeutet das also? Nach Sadhguru: “Dein Körper ist gelassen, dein Geist ist gelassen und deine Energien sind lebendig und ausgeglichen. Asanas sind ein vorbereitender Schritt, um ganz natürlich meditativ zu sein. Auf eine Weise sind Asanas ein dynamischer Weg der Meditation.”
Partnerkorrekturen und Subtiler Körper Prozess
Wir integrieren weitere Prozesse, welche normalerweise nicht unterrichtet werden:
Du lernst das Aufbaumodul sowie alle fortgeschrittene Varianten der Yogasanas.
Du lernst auch den subtile Körper Prozess, welchen du in deiner gesamten bestehenden Yogapraxis anwenden kannst. Er führt dazu, die Yogasanas von einer eher körperorientierten Praktik hin zu einem profunden und transformierenden Prozess zu entwickeln.
Persönliche Korrekturen für jede Asana helfen dir dabei, deine Lernkurve zu maximieren und sind das ideale Mittel, um dir in kurzer Zeit eine umfassende Sicherheit mit deiner eigenen Yoga-Praktik zu entwickeln.
Schönheit, Intelligenz & Wohlbefinden
Shanmukhi Mudra (Kriya der Schönheit) nach Sadhguru revitalisiert das Gesicht und die Augen und erhöht ihre Ausstrahlung. Sie führt zu erhöhtem Bewusstsein und einem meditativen Zustand.
Thoppukaranam ist ein uralter yogischer Prozess, der das Gehirn aktiviert und die Konzentration verbessert, um ein höheres Gefühl der Aufgewecktheit zu erlangen.
Die Praktik stimuliert ist das Nervensystem und reduziert Stress, sowie Niedergeschlagenheit und Ängste.
Dein Gehirn muss mit dem Alter nicht abbauen. Mit einfachen yogischen Praktiken, kannst du es weiter entwickeln. ~ Sadhguru
Aumkar Meditation ist ein Prozess, der deinen Körper und deine Psychologie stabilisiert und balanciert. Er hilft dir dadurch eine stabiles Fundament zu schaffen, um höhere Dimensionen des Lebens zu erreichen.
Optional: Bhastrika Kriya und Jala Neti sind yogische Praktiken, um deine Gesundheit und Wohlbefinden signifikant zu steigern. Trotz ihrer Effektivität dauern sie nur wenige Minuten und lassen sich somit sehr einfach in den Tagesablauf integrieren.
Einzigartige Erfahrung in der Natur mit Gleichgesinnten
Serra Vida liegt in einem Tal, das Menschen seit Jahrtausenden anzieht – Kelten, Römer, mittelalterliche Mönche. Es hat eine besondere Qualität. Manche spüren es sofort, wenn sie ankommen. Vielleicht ist es einfach die Stille, die Sterne, der Fluss. Aber manche Orte haben eine Qualität, die sich nicht erklären lässt – die macht sie richtig für intensive Praxis.
Das Retreat-Center liegt auf 8 Hektar im Herzen des Serra de São Mamede Nationalparks, durch das der Sever River fließt. 2,5 Stunden von Lissabon entfernt, nahe der spanischen Grenze. Ein abgeschiedenes Center mitten in unberührter Natur. Nachts siehst du den Sternenhimmel so klar wie selten. Es gibt einen Pool, eine Sauna, den Fluss direkt am Gelände.
Aber du kommst nicht hierher, um nur zu entspannen:
Du kommst, um 7 Tage lang in Sadhana zu leben.
Neu: Unser Programm startet morgens um 5:30 mit einer komplett geführten, speziell von Sadhguru entworfenem Sadhana-Plan für transformatives Isha Hatha Yoga.
Die Tage enden in der Regel am Abend gegen 21 Uhr. Kürzere Praktik-Einheiten finden auch tagsüber statt. Es wird auch eine kurze, aber intensive Phase der Stille im Ablauf des Isha Yoga Centers stattfinden.
Dazwischen gibt es ausreichend Zeit, um Bewusstsein im Leben zu praktizieren: Zeit am Fluss, optionale Stille-Zeiten, gemeinsam Essen, Sauna, Tanzen, Pizza backen.
Menschen, die alle dasselbe wollen: Sadhgurus Praktiken in einer Tiefe erfahren, die im Alltag kaum erreichbar ist.
Wunderschöne Zimmer, keine Ablenkung, klare Struktur.
Nach 7 Tagen gehst du nicht nur mit schönen Erinnerungen und einem kurzen “Boost an Entspannung” nach Hause. Du hast einen neuen Maßstab. Weil du am eigenen Leib gespürt hast, was möglich ist, wenn Yoga nicht bei der Matte endet.
40 Tage Challenge, um das Gelernte mühelos in den Alltag zu bringen
Das Retreat ist intensiv. Aber der entscheidene Punkt kommt danach: Schaffst du es, die Praxis im Alltag aufrechtzuerhalten?
Die meisten Menschen kehren nach Retreats zurück in "ich sollte wieder mehr üben" – und nach ein paar Wochen ist das Feuer wieder aus. Genau das verhindert die 40-Tage-Challenge.
Wie es funktioniert:
Tägliche Check-ins – du setzt in unserer Whatsapp-Gruppe einen Haken an deine Praxis. Nicht als Pflicht, sondern als eine Struktur, die trägt.
Zudem teilen wir ausgewählte Videos zur Vertiefung. Zwei Gruppen-Calls, in denen wir Fragen klären, Korrekturen geben, Erfahrungen teilen. Die Gruppe, mit der du 7 Tage praktiziert hast, bleibt deine Weggefährten.
Das Ziel ist nicht “40 Tage irgendwie durchhalten”. Das Ziel ist, dass nach 40 Tagen die Praxis zu deinem Tag gehört – ohne dass du dich jedes Mal neu motivieren musst: weil sie einfach da ist.
Viele Teilnehmer sagen später: “Das Retreat hat mir gezeigt, was möglich ist. Die 40 Tage haben es zur Realität gemacht.”
Erfahrungsberichte
Ich bin dermaßen entspannt und fühle mich ausgeglichen. Ich habe unglaublich viel Energie. Meine Wahrnehmung hat sich noch mehr verstärkt, ich weiß nicht wie ich das beschreiben soll. Für mich ist es eine unglaubliche Bereicherung. Und ich bin sehr dankbar das es bei mir eine Veränderung bewirkt hat. . Am Mittwoch hatte ich eine Kollegin in der Beratung und sie sagte mir, dass wenn sie einen Wunsch frei hätte, würde sie sich meine Ruhe wünschen die ich ausstrahle. Was ein Kompliment . Ich denke mein Umfeld merkt die Veränderung genauso wie ich.
-Alexander Breuer
Nun habe ich das Gefühl, dass ich komplett selbstbestimmt durch das Leben gehen kann und nichts ‘von außen’ benötige um zufrieden zu sein.
Ich habe 13 Jahre lang geraucht. Man kann sagen ich war Gelegenheitsraucher und ich habe diese Gelegenheiten gesucht, wo es nur ging. Ich wollte stets damit aufhören, am Ende hat es aber nie so wirklich gelappt. Im Live Workshop gab Hans mir dann einen einfachen Schlüssel, wie ich mühelos und lange in Meditation sitzen kann. So wurde ein Prozess angestoßen, in dem ich automatisch lernte meinen Körper immer tiefer zu spüren und meine emotionale Lage besser einordnen zu können. Dabei wurde mir plötzlich klar: ich trage einen inneren Konflikt mit mir, der mir viel Kraft und Freude nimmt. Genau als dieser innere Konflikt dann einen Höhepunkt erreichte …
40 Tage Yoga – und keine Lust, damit aufzuhören.
Mein operiertes Knie fühlt sich wieder wie 16, meine lädierte Schulter öffnet sich, mein Körper ist noch dabei sich zu verändern, fühlt sich super an.
Ich möchte auch erwähnen, dass ich mehr Energie habe, allgemein gut gelaunt bin, super gut schlafe und wie viel Spaß ich beim Üben habe.
-Nadine Oosenbrugh
Deine Mentoren
Wir sind Hans und Dhanya – und wir leiten diesen Retreat gemeinsam. Unabhängig voneinander sind wir vor über 10 Jahren auf einen Yogi namens Sadhguru gestoßen. Er hat uns eine einfache Praktik beigebracht und wir waren kurz gesagt… weggeblasen von ihrer Wirkung. Der Effekt war so intensiv, dass wir uns anfangs gefragt haben, ob wir hier nicht einem selbst geschaffenen Placeboeffekt erliegen. Steckt hinter Yoga etwa doch viel mehr, als wir bisher von den Kursen in Deutschland erfahren hatten? Wir waren neugierig. So richtig neugierig. Kurze Zeit später fanden wir uns in Indien im Ashram von Sadhguru wieder. Das Ziel: Möglichst tief eintauchen und diese Praktiken am eigenen Leib erfahren, egal was die Mühen sind. Nach vielen Höhen und Tiefen war uns klar: Wir sind mit den Isha Hatha Yoga Praktiken nach Sadhguru auf einen Goldschatz gestoßen. Seit 2015 bzw. 2017 geben wir Isha Hatha Yoga weiter – mittlerweile an hunderte Teilnehmer.
Hans war früher Ingenieur und Führungskraft und hat sich vollständig auf Seminare und Einzelcoachings im Bereich klassisches Yoga und Transformation fokussiert. Er schlägt die Brücke zwischen fernöstlicher Tradition, Neurowissenschaften und Psychologie – weil er selbst aus dieser Welt kommt und diese Verbindung braucht.
Dhanya ist Lehrerin für Isha Hatha Yoga und Expertin für integrative Ernährung. Sie organisiert Retreats, die transformieren und Gleichgesinnte zusammenbringen. Und sie kocht so, dass du nach einer Woche weißt: Vitale Ernährung kann verdammt gut schmecken. Nach über 15 Jahren eigener Praxis, zahllosen Reisen zu Sadhgurus Ashram und Jahren des Unterrichtens, haben wir herausgefunden, was es braucht, damit die Praktiken im westlichen Alltag wirklich greifen.
Ablauf & Ort
- Ankunft in Lissabon bis Mittag vom 27.07. (Montag) und gemeinsame Anreise zum Retreat in Polen (optional)
- Ort: Serra Vida (Link, 2.5h von Lissabon entfernt)
- Zeiten: 27.07. (15:00) bis 02.08. (12:00)
- Unterkunft und 5* Verpflegung inklusive
- Erlebe Yoga jenseits der Yogamatte
- Prächtige Natur und gleichgesinnte Weggefährten
- 40 Tage Challenge nach dem Retreat, um Yoga fest in deinem Leben zu verankern
- Neu: Täglich geführte Praktik-Sequenzen nach Sadhgurus Vorgaben ("Sadhanapada")
- Neu: Sessions zu 'Yoga im Alltag leben'
- Neu: 24h in Stille nach Vorgaben des Isha Yoga Center
- Lerne die Praktiken von Sadhguru:
- Yogasanas Basis- und Aufbaumodul, fortgeschrittene Varianten und tägliche Korrekturen
- Yoga für Schönheit & Intelliz (Shanmuki Mudra und Thoppukaranam)
- Aumkar Meditation
- Bhakti Sadhana
- Optional: Pranyama Jala Neti & Bhastrika Kriya
- Eye Care Practices
- Lebendiges Rahmenprogramm zwischen der Praktik
Dein Frühbucherpreis
€ 1480 *
(bis 15.04.2026 -
regulärer Preis 1580€)
Bestehend aus...
* 840€ für Unterkunft & Verpflegung
* 740€ für Yogaprogramm & Betreuung
Ratenzahlung möglich
Mehr Erfahrungsberichte
Aber was danach passiert ist, hätte ich echt nicht erwartet. Es hat sich so viel getan!
Eigentlich bin ich nur zum Kurs gekommen, weil ich lernen wollte, wie ich für meine Auftritte meine Atmung und meine Körperhaltung verbessern kann. Aber was danach passiert ist, hätte ich echt nicht erwartet. Es hat sich so viel getan! Erstmal habe ich besser und tiefer geschlafen. Dadurch war ich tagsüber energiegeladener und viel fokussierter beim Üben für Konzerte. Körperlich hab ich mich viel fitter gefühlt. Meine Wahrnehmung hat sich auch verbessert. Ich spüre immer mehr was in mir vorgeht, kann mich aber gleichzeitig besser in andere hineinversetzen. Nebenbei habe ich auch bemerkt, dass Sorgen und Ängste immer weiter abgenommen haben. Ich spüre eine tiefe Dankbarkeit für die kleinen und die großen Dinge im Leben und bin froh, diesen Schritt gemacht zu haben.
-Maria Victoria
Mein Schlaf ist jetzt so viel tiefer. Wie ein Stein.
Außerdem: in meinem ganzen Leben habe ich noch nie so mühelos einen fitten Körper behalten. 💪 mein Körper verändert sich immer noch und ich kann mit Stolz sagen, dass ich in der besten Form meines Lebens bin (obwohl ich mein ganzes Erwachsenenleben lang Gewichte, Fitnessstudio, Laufen, etc. gemacht habe)
Andere Dinge, die mir aufgefallen sind: noch mehr Geduld, mehr Konzentration und Wachsamkeit, insgesamt mehr Gelassenheit während des Tages mit weniger Angstmomenten. 😌
-Mirja Pischel
Ich habe mich auch energiegeladener, ausgeglichener und stabiler gefühlt und konnte auch schwierige Wellen im Leben mit mehr Geschick und Widerstandsfähigkeit reiten.
Am meisten freue ich mich jedoch darüber, dass sich viele Ängste aufgelöst haben, was bedeutet, dass meine emotionale Stabilität stark zugenommen hat. Die 40 Tage Angamardana haben mir ein neues Verständnis dafür vermittelt, was Transformation wirklich bedeutet, dass es möglich ist, selbst die tiefsten und unheilvollsten Muster, die wir in uns tragen, zu transformieren und nichts davon übrigzulassen. Es ist ein Mysterium.
-Martin Müller
Häufige Fragen
Wir treffen uns entweder am 27.07. um 12.00 Uhr für die gemeinsame Abreise in Lissabon am Flughafen (ca. 2-2.5h Fahrzeit oder 15.00 Uhr am Veranstaltungsort in Portugal.
Der Retreat beginnt am 27.07. um 15:00 und endet am 02.08. um 12:00.
Unterkunft und eine exzellente Verpflegung sind inklusive und musst dich um nichts mehr kümmern, also einfach da zu sein.
Du lernst in diesen Tagen diese Isha Hatha Yoga Praktiken von Sadhguru (mehr Details findest du oben auf dieser Seite):
- Yogasanas (Basis- und Aufbausequenz sowie Zusatzelemente)
- Shanmukti Mudra (Kriya für Schönheit)
- Thoppukaranam (Gehirnyoga)
- Aumkar Meditation mit Hatha Nadi Shuddhi
- Bhakti Sadhana
- optional: Jala Neti & Bhastrika Kriya
- optional: Bhuta Shuddhi
- optional: Eye Care (Augen-Praktiken)
Neben den eigentlichen Praktiken gibt es Zeit, um die prächtige Natur zu genießen und dich mit gleichgesinnten Weggefährten auszutauschen.
Direkt nach dem Retreat beginnen wir mit deiner 40 Tage Challenge. Hier verankerst du das Gelernte fest in deinem Leben und hast die Möglichkeit Fragen zu stellen, Gruppencoaching zu erhalten und dich mit anderen Auszutauschen
Falls du schwanger bist oder demnächst eine Schwangerschaft planst, solltest du nicht teilnehmen.
Falls du Verletzungen an Rücken, Nacken, Hüfte, Knie, künstliche Gelenke, Herzprobleme oder eine Hernie hast, solltest du vor der Teilnahmen deinen Arzt konsultieren und uns Bescheid geben.
Wir treffen uns entweder am 27.07. um 12.00 Uhr für die gemeinsame Abreise in Lissabon am Flughafen (ca. 2-2.5h Fahrzeit oder 15.00 Uhr am Veranstaltungsort in Portugal.
Der Retreat beginnt am 27.07. um 15:00 und endet am 02.08. um 12:00.
Wir werden dich nach der Anmeldung mit anderen Teilnehmern verknüpfen, so dass ihr gemeinsam anfahren und euch die Kosten teilen könnt.
Die Miete für Autos ist in Lissabon in der Regel sehr günstig (ab 5-€ pro Tag) und wird zwischen den Mitfahrern aufgeteilt.
Du hast also verschiedene Möglichkeiten:
- Du reist selbstständig an.
- Du bildest ab Lissabon eine Fahrgemeinschaft mit anderen Teilnehmern, die per Auto anreisen (nach deiner Anmeldung werden in einer Umfrage der Bedarf und damit die Möglichkeiten ermittelt).
Die Abfahrt vom Retreat-Center findet am 02.08. um ca. 12.00 Uhr Mittags statt.
Das Angebot umfasst die Unterkunft & Vollverpflegung nach yogischen Standards, alle Yogaeinheiten, Gruppenaktivitäten und Online-Nachbetreuung.