Wiederholung & Übung

Willkommen zur achten Einheit! 

Heute wiederholen wir die bisher gelernten Übungen Nadi Shuddhi, Body Scan und Journaling. Ich lade dich ein zu versuchen, jeden Teil der Praktik so viel Bewusstsein und Aufmerksamkeit durchzuführen, wie es dir möglich ist!

Bevor wir beginnen, lege dir bitte Schreibunterlagen zurecht.

Nadi Shuddhi, Body Scan & Journaling
(19 Minuten)

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Hinweis

  • Nadi Shuddhi, Body Scan und Journaling sind voneinander losgelöste Übungen, die wir zum Zweck der Vertiefung und Wiederholung in der heutigen Einheit kombiniert haben. Du kannst die Übungen auch einzeln praktizieren. 
  • Nadi Shuddhi stammt aus dem System Isha Hatha Yoga.
    Body Scan und Journaling sind allgemeine Übungen der Achtsamkeit und Selbstreflexion.

Selbsterfahrung!

  • Fokussierte Achtsamkeit, Body Scan oder Nadi Shuddhi für 5 Minuten
  • Dankbarkeits-Journaling: mindestens 3 Punkte, noch besser im freien Fluss für 3 Minuten schreiben
  • Hinterlasse unten einen Kommentar:
    Wie ist es dir bisher ergangen? 
    Hattest du eine Erkenntnis? 
    Konntest du Achtsamkeit auch im Alltag feststellen, beispielsweise beim Essen?  

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