Atemtechnik aus dem Yoga für Harmonie und Ausgeglichenheit

Ein befreundeter Ingenieur hat einmal zu mir gesagt: “Hans, ich kenne nichts entspannenderes als Nadi Shuddhi”. 

Er ist sogar so weit gegangen, dass er in den Mittagspausen am Schreibtisch diese Atemtechnik praktiziert hat, das sie ihm so viel Ausgeglichenheit in relativ kurzer Zeit gegeben hat.

Mehr muss ich denke ich vorab gar nicht mehr sagen : ) 

Ich wünsche dir viel Spaß mit den Videos!

Warum der Atem?
(2 Minuten)

Anleitung für Nadi Shuddhi
(10 Minuten)

Notizen

  • Du kannst Nadi Shuddhi zu jeder Tageszeit praktizieren, am besten für mindestens vier Minuten.
  • Hinweis: Die Atemtechnik wurde uns von dem Yogi Sadhguru gelehrt und in dieser Form zur Verfügung gestellt.  

Selbsterfahrung!

  • Fokussierte Achtsamkeit, Body Scan oder Nadi Shuddhi für 5 Minuten
  • Dankbarkeits-Journaling: mindestens 2 Punkte, noch besser im freien Fluss für 3 Minuten schreiben
  • Hinterlasse unten einen Kommentar:
    Wie fühlst du dich während oder nach dem Nadi Shuddhi? 
    Hast du das ‘achtsame Essen’ angewandt? Welchen Unterschied hat es für dich gemacht? 
    Oder irgendetwas anderes, das gerade für dich präsent ist 🙂 

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