Wertschätzung
&
Achtsames Essen

 

Wir haben nun verschiedene Achtsamkeitspraktiken gelernt und vielleicht hast du auch schon die ein oder andere kleine Veränderung in dir gespürt.

 

Wenn du diese Übungen täglich praktizierst, dann ist das bereits ein fantastischer Schritt, der dein Leben langfristig auf viele Arten und Weisen verändern wird.

 

Jetzt gehen wir noch einen Schritt weiter, um die Wirkung zu vervielfachen.

 

Klicke auf das Video und lass uns Achtsamkeit in unseren Alltag bringen!

Wiederholung Body Scan, Wertschätzung und Achtsames Essen
(13 Minuten)

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Notizen

  • Dankbarkeits-Journaling: nimm dir fokussierte Zeit und schreibe worüber du dankbar bist.
    Studien haben gezeigt, dass bereits das tägliche Niederschreiben von nur drei Dingen, für die man dankbar ist, unsere Zufrieden im Leben signifikant erhöht!  
  • Achtsames Essen: nüchtern betrachtet sind wir ein Haufen Nahrung.
    Unsere Nahrung schafft unser Leben. Gebe dir deine Mahlzeit hin, voller Fokus und Dankbar. Eliminiere jegliche Ablenkung und versuche eine tiefe Verbindung herzustellen, mit dieser Quelle deines Lebens. 

Selbsterfahrung!

  • Fokussierte Achtsamkeit oder Body Scan für 5 Minuten
  • Dankbarkeits-Journaling: mindestens 2 Punkte, noch besser im freien Fluss für 3 Minuten schreiben
  • Hinterlasse unten einen Kommentar:
    Wie fühlst dich nach dem “Dankbarkeits-Journaling”?
    Hattest du schonmal eine Erfahrung mit achtsamen Essen?
    Ist gerade etwas anderes für dich präsent? 

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