Erinnerst du dich an meine letzte Mail? Ich habe dir eine einfache Methode aus dem Yoga versprochen, mit der du einen klaren Verstand entwickeln kannst. Sie nennt sich “Nadi Shuddhi”. Das Wort “Nadi” beschreibt einen Energiekanal.
Damit sind jetzt nicht irgendwelche Bahnen im Körper gemeint. Vielmehr wurde festgestellt, dass Energie im Körper sich nicht willkürlich bewegt, sondern immer gewissen Pfaden – eben den “Nadis” – folgt. “Nadi Shuddhi” zielt grundlegend darauf ab, die beiden zentralen Energiekanäle zu reinigen, um dich in ein inneres Gleichgewicht zu bringen.
Im Yoga wurde ein Zusammenhang zwischen der Atmung und dem Verstand erkannt. Deinen Verstand in ein Gleichgewicht zu bringen ist ein wichtiger Schritt, der zu einer Balance deiner Aktivitäten, deiner Gefühle und letztlich deinem Leben führt.
Du kannst Nadi Shuddhi jederzeit praktizieren. Ich persönlich bevorzuge es als Teil meiner Morgenroutine direkt nach dem Aufstehen zu machen. Wenn du tagsüber in Stressphasen einen klaren Kopf brauchst oder abends nach der Arbeit einen Weg suchst, um wieder “runterzukommen”, dann werden dir einige Minuten Nadi Shuddhi vielleicht ganz gelegen kommen.
Du kannst die Atemtechnik für mindestens vier Minuten machen, wobei nach oben hin keine Grenzen gesetzt sind. Je mehr du investierst, desto mehr bekommst du zurück!
Probier die Atemtechnik einfach für einige Zeit aus und überzeuge dich selbst. Ein ausgeglichener und klarer Kopf kommt selten mit Pauken und Trompeten, aber wenn du achtsam bist, wirst du merken, wie dein Verstand langsam anfängt besser zu funktionieren. Ich hoffe, dir gefällt dieses kleine Werkzeug. Ich hab für die kommenden Wochen natürlich noch viel mehr für dich : )
Bis zum nächsten Mal!
Hans